Sfaturi si trucuri pentru slabire Leave a comment

Cunosc multi oameni care au reusit sa slabeasca si ulterior sa-si mentina greutatea prin schimbarea stilului de alimentatie, respectand cateva principii de baza si fara a se priva de placerea de a manca gustos. Schimbarile se pot face treptat, nu e necesar sa renunti la mancaruruile preferate brusc si nici definitiv. Este necesar sa ai grija sa consumi doar ocazional si in cantitati mici acele alimente care nu sunt sanatoase si ingrasa.

Sugestiile de mai jos te vor ajuta sa slabesti lent dar sigur si sa-ti schimbi mentalitatea despre hrana. Vei realiza ca depinde numai de tine sa oferi corpului tau “combustibil” de calitate si sa-l ajuti sa functioneze la capacitatea maxima.

Daca surplusul de greutate nu se datoreaza numai unor obiceiuri alimentare gresite ci si unor dereglari metabolice profunde este necesar sa discuti cu un medic specialist in nutritie si boli metabolice care iti va recomanda tratamentul medical adecvat si o dieta personalizata adaptata organismului tau.

CE SA EVITI?

• Renunta definitiv la bauturile racoritoare acidulate, sintetice. Ingrasa deoarece contin mult zahar si aditivi(E-uri). Inlocuieste-le cu sucuri naturale fara adaos de zahar
• Elimina dulciurile concentrate. Inlocuieste-le cu fructe. Daca nevoia de a manca dulciuri devine coplesitoare si obsedanta consuma putina ciocolata neagra
• Renunta la carnea de porc. Inlocuieste-o cu peste, pui, curcan. Prepara carnea pe „teflon” sau pe gratar. Pentru savoare adauga mirodenii: cimbru, busuioc, oregano, enibahar, maghiran, rozmarin, sos de soia etc. Inventeaza chiar tu retete gustoase, sanatoase si dietetice folosind urmatoarele ingrediente: legume, peste, carne alba, ulei de masline virgin si mirodenii
• Nu combina carnea cu cartofii sau cu pastele
• Nu consuma paine alba. Daca nu poti renunta la paine in perioada dietei consuma 1-2 felii de paine neagra pe zi
• Renunta la alimentele cu „grasimi ascunse”: cascaval, brinza topita, margarina, parizar etc.
• Nu consuma stiksuri, cipsuri, biscuiti, napolitane etc.

Inlocuieste-le cu fructe
• Renunta la alimentele tip fast-food, mezeluri si evita prajelile. Daca nu poti renunta la mezeluri, consuma ocazional sunca slaba de Praga
• Nu minca dupa ora 18. Daca ti se face foame consuma fructe sau iaurt dietetic
• Nu consuma medicamente pentru slabire fara recomandarea medicului

CE ESTE BENEFIC?

• Inaintea unei cure de slabire este bine sa faci o cura de detoxifiere. Organismul va reactiona mai bine la dieta si la suplimentii nutritivi
• Bea zilnic minim 2 litri de apa plata si ceaiuri din plante
• Este bine sa mananci putin si des deci sa ai 3 mese principale pe zi si 2 gustari intre mese. Gustarile ideale sunt: fructe, sucuri naturale, nuci, fructe uscate(stafide, curmale, smochine). Fructele nu vor fi consumate ca desert ci numai intre mese
• Consuma la micul dejun fructe(sub forma de salate sau shakuri) si cereale integrale. La masa de seara este preferabil sa consumi lactate dietetice sau peste alb cu legume.
• Consuma la masa principala peste, pui sau curcan la gratar(teflon). Pestele sau carnea pot fi combinate cu garnituri pe baza de legume innabusite sau salate cu putin ulei de masline virgin.
• Consuma zilnic seara la culcare si dimineata la sculare un pahar de apa plata cu sucul de la o jumatate de lamiie.
• Daca ai decis sa urmezi o dieta disociata este preferabila disocierea pe mese nu pe zile. Organismul are nevoie zilnic de o nutritie echilibrata care sa includa toate categoriile de alimente.
• O zi pe saptamina ar fi bine sa mananci numai fructe si sucuri naturale. Aceasta zi de fructe contribuie la detoxifiere si la vitaminizarea organismului.
• Completeaza aceasta dieta cu suplimenti nutritivi care ajuta la “topirea” grasimilor, asigura detoxifierea organismului si aportul de vitamine si minerale.
• Daca ai probleme hormonale sau o stare psihica proasta(depresie, astenie nervoasa etc.) este bine sa discuti cu un medic specialist inainte de a incepe o cura de slabire. Asocierea dietei cu tratamentul medical adecvat te va ajuta sa obtii rezultatele pe care le doresti

Atitudinea pozitiva, vointa si perseverenta sunt decisive pentru a reusi in lupta cu kilogramele.

Incepe chiar de astazi sa introduci in viata ta aceste sugestii!

Daca vei face schimbarile treptat, te vei obisnui cu un alt stil de alimentatie si in curand nu vei mai dori sa te intorci la vechile obiceiuri alimentare. Vei fi sanatos si energic chiar si la o virsta inaintata !

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Magazinul PRO LIFE este momentan in constructie ! Informatii si comenzi 0743 057 816 (L-V 9-21) Refuză